hmm.. we wakacje waliłem w klate.. a pózniej plecy.. obecnie co dzień robie pompki.. ale to dla utrzymania swojej rzeźby najważniejszy jest brzuch ponieważ chce zakryć żebra Dodam foty za jakieś 2 miesiące.. pomóż mi w stosowaniu diety(np: co jeść a czego unikać ) z góry dzieki :)
[...] nie moge sobie pozwolic na cwiczenia kiedy chce ... tylko kiedy moge. przewaznie ide jeszcze raz 4 dzien treningowy i robie albo plecy .. albo klatke .. tylko to zalezy jak jestem w stanie sobie to w tygodniu ulozyc myslcie ze jest sens wracac do fbw ? troche mnei w tym bolalo to ze reke słabo sie rozwijala .. robilem w zasadzie główne partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A czego nie rozumiesz. Najpierw opisałeś dietę jaka masz zamia stosować a teraz się pytasz gdzie jest jakiś temat co masz jeść. To w końcu wiesz czy nie wiesz jak to będzie wyglądać.
No jem 5 razy dziennie bo cwicze a co do zebow to bylem u stomatologa i wszstko jest git. Mi sie wydaje ze jest to bardziej z mojego glebszego wnetrza bo czasami zdaza mi sie odbijac (bekac).
ok dzieki,te 10 kilo to nie byl tluszcz ale jak mialem 50 kilo przy 170 to tam nie bylo ani tluszczy ani miesni, teraz jest troche wiecej miesni ale moze tez troche uroslem. A ta Activita oni maja tam cos takiego jak Whey top mass, to nie jest lepsze niz to co podaliscie wczesniej? - pytam tak na przyszlos bo na razie poprawiam diete i zobacze [...]
Trening Przedramion "Forearms That Look Like Bowling Pins" Na przedramiona poleca uginanie nadgarstków z palcem po tej samej stronie co reszta palców. Istotą jest wielki ciężar. Larry poleca zrobienie jednej serii do około 20 powtórzeń, ostatnie powtórzenia mogą być nawet w 1/4 albo 1/8 ruchu. Ważne jest aby dać z siebie wszystko. [...]
Pogoń to dostarczyciel pkt ... myśle że GKS może być pewien 3 pkt , nie wiadomo co stanie się w meczu Legii z Zagłębiem bo wynik może być każdy . Najgorsze dla Zaglebia jest to że nawet remis NIC im nie daje przy zwyciestwie GKS które jest niemal że pewne .
Hehe tak naprawde to nie wiem co z tymi aminokwasami jedni pisza zeby BCAA dac zamiast AAKG a inni znowu na odwrót... A jak z tym dawkowaniem tak jak jest zalecana czy zmienic?? Co do pytania szp.vip to cykl na mono znaczy cykl na znwykłym monohydracie(chyb tak sie odmienia) kreatyny w skrócie mono:P
[...] natomiast o firmach piszemy chyba tylko w polskich realiach , dlatego nie chcę się wypowiadać za bardzo o labach. Napisz który to twój cykl to istotne bo trenbolon , co jest nieporozumieniem niektórzy małolaci biorą na pierwszy lub na drugi cykl., powinno się korzystać z łagodniejszych saa , oraz posiadać już jakąś co najmniej umiarkowaną [...]
[...] w takiej formie może spowodować, że nie do końca będziesz zadowolony z tego jak wyglądasz po schudnięciu i długo będzie trwało oczekiwanie na rezultaty, najlepszym wyjściem jest dołożenie treningu siłowego, który nie dość, że spowoduje zbudowanie mięśni, przez co lepiej będzie to wyglądać i szybciej dostrzeżesz efekty przez pokazujące się [...]
ok. To lece do przychodni :) p.s Teraz wlasnie sobie pomyslalem ze ja stosunkowo duzo slodze: Herbatka (.5litra 3lyzeczki cukru/jedna duza miodu=>pije co najmniej 3-4 dziennie) slodyczy jem srednio duzo (czasem czekolade, jakies ciastko) faktem jest ze pije troche Coca-Coli (2litrowa butelka na tydzien) p.s2 kawy nie pije
Kiedyś dieta wynosiła mnie 1000-1200. Boli po kieszeni jak cholera ale co zrobić. Po prostu u nas wszystko jest cholernie drogie. Spec z siłowni rozpisał mu 600-800 gram mięcha dziennie więc to nie jest tylko śniadanie Kocio ;). Kagk, masz jeszcze jakieś dni rozpisane czy tylko ten jeden i wieczny replay ? Koniu a czy powiedziałeś wszystkim ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od siebie dodam - panowie tutaj rozmawiający - macie pytania to załóżcie temat albo jest temat od poj. pytań bo tak nikt nie wie o co chodzi a tylko śmiecicie.
[...] jak i w jedzeniu, dlatego bardzo dużo kulturystów posiłkuje się szejkami które mogą wypić w drodze między treningiem a pracą czy między domem a siłownią. Kolejnym plusem takiego szejka jest to że w łatwej formie można tam przemycić sporą ilość kalorii, co jest szczególnie korzystne dla osób które mają problemy z przejedzeniem swojej puli kalorii
Dżings zauważ to że u mnie tydźień zaczyna się tak jakby we wtorek wraz z pierwszym treningiem bo robienie treningów we wtorki , czwartki , soboty ,niedziele jest jedno znacze z robieniem treningów w poniedziałki , środy , piątki , soboty . I w takie dni czy w inne jest tyle samo dni regenracji . Ale zauważ że trening będzie robiony na cyklu . [...]
[...] się to z McDrivem (generalnie nie mam nic do Sphinxa) "nie ma co się łudzić, że w dzisiejszych czasach można zjeść zdrowo na mieście " I tu także przyznam bike99 racje jak chcesz to spokojnie możesz zjeść "zdrowo" jeszcze tylko pozostaje pytanie co dla kogo jest zdrowe :D Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-21 22:57:28
"Poludnie mieso, makaron, duzo majonezy- CHCE PRZYTYC ;D" Tyje się od nadmiaru węglowodanów a nie tłuszczy... To co napisałeś to nie jest dieta. Wszystko jest na forum, wystarczy: http://www.sfd.pl/search.asp Podwieszony post: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2009-05-14 [...]
2ch różnych lekarzy potwierdziło to, że jest to krwiak. Co prawda duży, ale się rozejdzie jak będę go smarowac maścią i okładac ciepłymi okładami może do dwóch miesięcy. W środe ide do znajomego chirurga na sonde to się okaże, czy to zwykłe skrzepy w środku i czy ewentualnie będziemy nakłuwac. Przestroga dla wzystkich........ spieprzajcie z tego [...]
[...] minut do kolejnego posiłku, gdyz praktycznie w zadnym sie nie najesz do syta (ze wzgledu na wysoka kcal tłuszczy wiec małą obfitosc posiłków) na poczatku gdy motywacja jest duza to nie przeszkadza, ale jak głód węgla zacznie doskwierac po czasie to moze byc nieciekawie proponowalbym umilic sobie zycie i zrobic jajecznice z 6ciu jaj na [...]
Mistrz Orange Ekstraklasy
